健康資訊

預防跌倒


2020年06月04日

沒錯,根據統計,每十次跌倒,就會出現一次嚴重的傷害,隨著長者的年紀增加,跌倒發生率也會愈來愈高,可能會引起骨折、外傷、顱內出血的發生,一旦不幸發生了,對於老人、家屬的生活將會有很大的改變,不僅長者無法獨立照顧自己,增加家屬的負擔外,也會提高住院及死亡的機率。 


 

既然長者跌倒的後果那麼嚴重,那麼如何「預防跌倒」是每個有年長者的家庭,都該特別注意的重要資訊。

以下為家人應該為長者注意的事項:
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圖片來源:Wonderlane-flickr
 

1.光線
居住環境的光線要充足

  • 充足與適當的光線是第一要求。除了居住的房間外,在浴室和走廊也可以設置小夜燈。
  • 選擇光線柔和的燈泡,以避免眩光,或是造成強烈反光。
  • 樓梯處可加裝雙向開關不論是在樓下或是樓上,都可以控制電燈開關。​
  • 電燈開關處,可黏貼夜光小貼紙,方便長者找尋開關。


2.動線
地面要整潔、動線要淨空 

  • 盡量保持行走動線的淨空,不要擺放雜物或不必要的東西。
  • 電話線、網路線等等線路,請隱藏或固定,延長線也要收好,不要影響倒動線。
  • 地毯、腳踏墊下方應放置防滑襯或是防滑墊。
  • 保持地面乾燥,避免因濕滑而跌倒。 

3.家具
家具要符合長者的需求 

  • 避免使用有輪子或會滑動的家具。
  • 家具的尖銳處需裝上防撞海綿。
  • 盡量避免太低、太軟的椅子。(起立和坐下對於老人而言,都是比較吃力的動作)。
  • 日常用品應該收納整齊。​

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圖片來源:http://embassysuites3.hilton.com

4.浴室
浴室要有輔助設備並保持乾燥

  • 在淋浴間、馬桶旁的牆上應增設手把協助長者使力,也能避免滑倒。
  • 可裝設「截水溝」取代浴室的門檻。
  • 坐在穩固、防滑、高度合宜的淋浴椅上洗澡比較安全,應避免長者攀爬浴缸。​


5.樓梯
若家中有樓梯應特別注意 

  • 階梯間的距離不宜過高。
  • 樓梯最後一階可加裝「反光條」。
  • 樓梯上下間皆裝設電燈的雙向開關。
  • 樓梯應裝設堅固扶手。
  • ​樓梯的本體與樓梯面的顏色可區隔,但應避免格子狀圖案的設計。​

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6.輔具
隨時使用適當的輔具 

  • 拐杖和各式助行器,都是協助行走的好幫手,只要把握使用技巧,就能讓長者在行走上「事半功倍」。
  • 配戴適合的眼鏡、助聽器,都能幫助長者克服身體退化的不便。


7.溫度
適當的室溫

  • 可以的話,讓住家溫度不要低於24度。因為長者的體溫本來就較低、免疫力也較差,若溫度合宜,長者的活動力和反應也會較好。


8.穿著
合宜的穿著與舒適的鞋子

  • 長輩的衣服、褲子是否過長?鞋子是否已經磨損、老舊?看似小細節,卻也是讓長輩容易跌倒的元兇。替長輩挑選一雙舒適、合腳,並有防滑功能的鞋子,讓長輩的每一步都能安全又踏實。

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9.藥物
注意長者的用藥安全 

  • 長者吃完藥後,請先多做休息,再起來活動。有些藥物可能會引起頭暈或視線模糊的副作用如果覺得長輩的情況不佳,可以與醫生商談,是否能減輕藥量,或是停止服用不必要的藥物。

  • 10.陪伴
    多陪陪長者
  • 陪伴能帶來心裡的支持,讓長者有安全感,也能讓我們更了解長者真正的需求,隨時做機動性的調整!
    設身處地地為我們的長者打造一個安全又舒適的環境,就能擁有快樂和有品質的老年生活!