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老年人預防糖尿病措施


2022年01月05日

老年人預防糖尿病措施

 

老年人預防糖尿病要調整心理

老年人多已退休,心情本來就易憂鬱,一旦診斷為糖尿病,更易心理上不平衡。這種情緒上的憂傷、焦慮,容易使體內的應激激素分泌增多,使血糖升高。而且老年人容易受道聽途說的影響,就去買一些保健品,以為僅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。結果非但錢花了不少,血糖沒有降下來,反而耽誤了早期治療的良機,產生了並發症。這些心理狀況必須調整,應該進行正規治療。

 

老年人預防糖尿病要適量運動

老年人應盡可能地進行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差,又多有心肺疾患,故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。身體的承受能力可以從心跳來判斷。

 

老年人預防糖尿病要規律飲食

不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,不吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史人一定要注意。

 

老年人預防糖尿病要定期量血糖

並不是所有的糖尿病都會出現明顯症狀的,有很多隱形性糖尿病才是最危險的,如果不注意及時發現,及時調理的話,就會導致各種並發症的出現。因此專家提醒,在平時生活中應該養成定期量血糖的習慣,尤其是一些中老年人,定期的測量血糖可以幫助我們儘早的發現糖尿病。即使一次正常者,仍要堅持測量血糖的習慣,一旦出現蛛絲馬跡就應該馬上扼殺。

 

老年人預防糖尿病飲食


豌豆幼苗:含銅、鉻等微量元素較多,銅有里有利造血,維持胰島素的正常功能,缺鉻易招致疾病,使人生長不良。豌豆還含有膽鹼。蛋氨酸等,有助於防止動脈粥樣硬化,所以食用豌豆苗,對糖尿病、心髒病、高血壓患者都有好處。

黃鱔:又名鱔魚,蛋白質含量高,鐵的含量比鯉魚、黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質和維生素。有補中益氣、治虛勞、消渴下痢、風濕痺痛。黃鱔還含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食。

紫菜:蛋白質含量很高,在海藻中,它居首位,與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質差不多。紫菜性寒,味甘咸。糖尿病人一般吃豆製品的食物較多,可豆製品食物百利而有一害:排碘,缺碘會加重糖尿病,所以預防糖尿病多吃紫菜有好處。

 

引發老年人糖尿病的因素


肥胖。肥胖是誘發糖尿病的原因之一,是非胰島素依賴型糖尿病發生與發展的一個重要環境因素,大多數i型糖尿病患者的體型都屬於肥胖。
病毒感染。病毒感染後可嚴重破壞胰腺細胞而發生糖尿病。