健康資訊

老年人有哪些健腦方法


2022年06月16日

老年人不但要注意飲食問題,還要注重運動鍛煉。下面就來介紹兩種適宜老年人做的健腦操,希望對您有所幫助!

手指操:先用右手拇指依次按右手其餘4個手指的指頭,分別為按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然後反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序,總共按16次。接著換左手操作。其原理是,反復進行這種數指頭的細緻運動,使大腦潛力得到充分開發,防止大腦老化。

足跟尖操:雙腳不穿鞋襪,自然分立,與肩同寬,雙手手掌放在背后腰部,全身放鬆,輕鬆屈膝,左足前進一步,先讓足跟著地,足尖翹起,接著足底輕輕著地,再慢慢提起足跟,重心放在足尖上,再換右足,一步一步向前邁進。每天早晚各練15至20分鐘。其原理為,足底有“第二心臟”之稱,經常加以刺激,就會改善體內器官,尤其是心臟的功能。經常在室內慢慢地走足跟尖步,既可以防治更年期綜合徵,還對預防動脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。

這兩種健腦操都比較簡單,您都學會了嗎?經常鍛煉,對腦部的保健很有益處,快去試試吧!