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2015年10月18日 10:13

防跌溫馨生活提示

1.     提防環境陷阱

清除地面危機

·         清除地面雜物,保持乾爽,避免太滑的蠟地板

·         在門檻上油上鮮色油漆或貼上鮮色膠紙

合適的家俱設施

·         選擇合適高度的座椅及固定擺放

·         避免坐梳化、矮凳、摺椅或有輪的椅子

·         椅子最好有扶手

充足照明

·         安裝夜明燈或床頭燈

·         電掣位置要方便長者便用

廚廁安全

·         用防滑地毯取代地布

·         浴室要舖防滑磚,浴缸內加防滑貼及於適當位置安裝扶手

2.     衣履善選擇

衣物

·         要稱身,不宜太長太闊

·         要易於穿脫(尤其是失禁者的褲子)

鞋履

·         尺碼要合適

·         鞋底採用較硬及防滑物料

·         如鞋底已磨到光滑,便應更換

·         不應穿拖鞋或只穿襪出外

·         確保鞋帶綁妥,或穿有「方便鞋」設計的鞋子(如用魔術貼、拉鍊)

3.     自理,家務要安穩

身體動作

·         不應高估自己的能力,轉移姿勢時,動作宜慢不宜快(如起床、站起來)

·         一些要求一定平衡力的動作,例如穿褲子,不宜站着做

減輕體力消耗,多坐少站

·         坐下做家務,例如燙衫、預備餸菜等

·         安排交替進行輕省及粗重的家務,減少體力透支

物品要容易提取

·         放在合適的位置(如肩至腰高度),尤其是常用的流動電話、皮包、鑰匙和衣服等

避免經常舉高蹲低

·         利用適當工具,例如取物夾、清潔棒、長柄鞋抽等

避免高危動作

·         切勿不自量力,有需要就應請別人幫忙

善用輔助器具

·         防跌三寶:長柄取物夾、長柄鞋抽和穿襪器

·         助行器:助行架、四爪叉、拐杖

·         髖關節保護褲:一旦跌倒可減低骨折的風險

4.     外出時提高警覺

提高警覺

·         避免一心二用或太匆忙

·         上落行人道、扶手電梯等要特別小心

·         經常騰出一隻手以便應變

 

 

 

5.     善用社區資源

處理家務困難

·         送餐服務

·         家務助理

·         家居照顧服務

家人照顧困難

·         暫託服務

·         日間護理中心

獨居長者

·         平安鐘

·         平安手機

 

 

 

 

 

 

 

資料來源:長者健康服務網站

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