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2014年12月28日 15:09

中老年人關節疼痛 需適度運動

 

        目前,不少中老年人被骨關節炎引發的疼痛所困擾,長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作帶來了困擾。有的老人,因為嚴重的慢性疼痛,只能無奈地選擇在家裏,導致健康狀況進入惡性循環。患有骨關節炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護理,養成良好的生活習慣,適度的運動可以幫助中老年人遠離疼痛。

  患有骨關節炎的中老年人,由於關節軟骨(損,導致關節疼痛、腫脹、僵硬,關節活動受限,一旦形成關節破壞,則不可逆轉。如果能早期發現並確診,儘早採用適當的藥物治療和積極的自我防護,就可以緩解疼痛、延緩病情的發展,提高患者的生活品質。

 

  目前,不少中老年人被骨關節炎引發的疼痛所困擾,長期疼痛、行走困難給他們的生活、工作帶來了困擾。有的老人,因為嚴重的慢性疼痛,只能無奈地選擇在家裏,導致健康狀況進入惡性循環。患有骨關節炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護理,養成良好的生活習慣,適度的運動可以幫助中老年人遠離疼痛。

  患有骨關節炎的中老年人,由於關節軟骨(損,導致關節疼痛、腫脹、僵硬,關節活動受限,一旦形成關節破壞,則不可逆轉。如果能早期發現並確診,儘早採用適當的藥物治療和積極的自我防護,就可以緩解疼痛、延緩病情的發展,提高患者的生活品質。

  治療骨關節炎引發的疼痛,中老年人應根據疼痛發展的三個階段選擇正確治療方式:一,在骨關節炎初期,可通過適當減少運動來緩解骨關節炎帶來的不適感;二,如骨關節炎已引發疼痛,應首選具有抗炎功能的外用止痛藥,如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥,及時抗炎鎮痛,並具有快速消腫、抗風濕功能;三,如果病情程度加劇,中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯合使用,治療重度疼痛。

  散步對中老年人來說,是一項隨時隨地都可進行的活動。每天走路1小時左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為宜。

如散步,最好選擇空氣清新、林木幽靜的環境,以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時左右。同時配合飲食控制可促使體重減輕,對預防骨關節炎的發生和復發有重要意義。

  骨關節炎患者的最佳運動是散步、慢跑、游泳以及輕鬆的舞蹈運動。這些運動可以強化膝關節周圍肌肉力量,避免關節攣縮、僵硬,不過患者做運動時一定要循序漸進,避免運動傷

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