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2018年03月28日 10:45

適應退休

退休是一個逐漸發展的心理歷程,在退休前應先作好充分準備,包括經濟、心理和生理三方面,以便適應退休後的生活。
對於退休常見的謬誤及其真相 :

謬誤一 : 以為退休毋須計劃 : 研究顯示,對於那些缺乏穩定目標和計劃便退休的人,其適應退休生活會較差。

謬誤二 : 認為退休會百無聊賴 : 有研究顯示那些期望退休後要有充實生活才感滿足的人,跟進其退休後五、六年的生活情況,發現其生活質素,相對於缺乏期望的人適應較佳。

謬誤三 : 認為退休代表無用、無價值 : 研究發現,那些在退休後仍保持積極參與社區活動的人,他們對生活的滿意程度會較高。

謬誤四 : 認為退休會令身體健康衰退 : 其實,在六十至六十五歲之間,身體機能的衰退一般會愈來愈明顯,這正值是退休的年齡,因此容易使人混淆。其實一些不健康的生活習慣才是加速身體衰退的真正原因。
退休的得與失 :
接受「失」的事實,善用「得」的資源
因退休所「失去」的: 因退休而「增加」的:
固定的收入
高消費的自由
工作的身份及滿足感
隸屬於某行業或單位的歸屬感
與同事交誼的機會
因工作而有的作息規律
個人的工作空間
直接參與社會的變遷與認識種種新知和技術
因貢獻社會而被肯定的價值和重要性 衣食住行的選擇不必遷就上班而有更大的自由
省下為謀生而勞損的體力與心力
時間運用的靈活性
與家人相聚的時間及滿足感
與老友和新相識相聚的機會
可隸屬於長者或義務組織並擁有退休人士團體的新身份
可享受更多的閒暇生活
比上班更大的活動空間
參與終生持續學習時有更多的選擇
更多空閒照顧自己的健康,培養健康生活模式
更大的自由做自己喜歡做的事
退休生活的轉變與調適

在調適退休後的轉變時,宜留意以下各方面 :
1. 經濟 : 退休前提早及充份的準備至為重要,退休後的收入會停止或大幅減少,所以要量入為出;可善用長者的各項優惠。有困難時宜坦然接受親友或政府所提供的援助。要避免高風險的投資組合、高息貸款或經常賭博,更別將養老的住所或積蓄作財務擔保或饋贈親友等。
2. 健康 : 要保持身體健康,就要經常實行健康的生活方式,例如適量的運動、均衡營養飲食、不吸煙、不飲酒。
3. 家庭生活 : 空閒時間增多了,宜珍惜並享受家庭樂,但別額外要求子女多回家陪伴以免增加對方壓力,也切勿過度照顧家人的起居生活而令其過分倚賴或使自己太辛勞。
4. 婚姻生活 : 夫婦宜善用增加了的相處機會,致力增強彼此間良性溝通與親密,互相體諒對方退休前後的變化和需要,彼此尊重並欣賞,共享充實而健康的生活。
5. 社交生活 : 千萬別孤立自己,要盡力保持與好朋友的情誼,更要擴闊自己的生活圈子,多結識新朋友,例如可參與長者中心的活動,建立良好的人際關係。
6. 餘暇時間 : 退休是第二人生的開始,增加了的空餘時間,若好好利用,從事有益身心的嗜好或康體文娛活動,或者義務工作,定可使生活多姿多彩並具有新的意義。

總結
1. 退休是生活的一大轉變,需要悉心策劃,妥善安排,假以時日是可以漸漸適應的。
2. 退休是人生的新階段,過得充實和有意義與否,視乎自己的抉擇、積極的態度和做法而定。
~~ 健康的生活使退休更精采 ~~

衛生署

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