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2017年12月29日 11:08

不再孤立

孤立的人甚少與別人來往,即使有接觸,也多是流於表面,鮮會建立深厚的交情。部分長者因受到身體、心理、家庭、環境和經濟等限制,較容易孤立自己。長期的孤立不單影響社交生活,還會增加患上身體和情緒疾病的機會。然而,當大家都多行一步,築起與他人聯繫的橋樑,就能做到「不再孤立」!

導致孤立的高危因素
1. 身體因素

長期痛症(如退化性膝關節炎)、慢性疾病(如柏金遜症)、身體機能退化(如失禁、視覺或聽覺退化)、或外貌的改變(如中風後半邊身體癱瘓)等令長者不便外出之餘,亦會令他們因感到自卑而減低與他人接觸的意欲。

2. 心理因素

以往不愉快的經歷(如曾遭受別人排斥)導致缺乏自信心或對他人失去信任,又或是認為年紀大的人只會被人看不起、嫌棄,因而逃避與人接觸,甚至敵視陌生人。性格內向和缺乏社交經驗亦會影響與人交往。長期的情緒困擾或因親人離世/離棄而造成的哀傷反應等,都會導致或加劇孤立的情況。

3. 家庭因素

為了照顧家人而減少甚至謝絕一切社交活動;為了避免伴侶不滿自己外出而減少出外交際;又或是為了避免談及家事(如家人欠債、失業、患病等)而拒絕與他人接觸。

4. 環境因素

住所偏遠,交通不便;又或是居住在沒有升降機的「唐樓」,因而盡量減少外出;剛搬到新社區,對新社區的設施不熟悉,亦缺乏動機結識新朋友或跟舊街坊聯絡。

5. 經濟因素

有些長者退休後收入減少,有些則只靠積蓄或社會援助而生活,為了節省開支,盡量減少需要花費的活動,包括消遣、娛樂與社交。

長期孤立的不良後果
身體方面: 較易有飲食失衡及不良的生活習慣、身體較差以及壽命較短。
社交方面: 長期的冷淡甚至敵對態度令別人敬而遠之,減少來往,導致孤立的情況加劇。
心理方面: 由於社交支援網絡薄弱,當生活遇上問題時便難以應對,無助感倍升,增加患上情緒病(如抑鬱症、焦慮症)的機會。

如何預防及處理孤立
培養興趣,學習新事物
到社區中心參加活動,跟新舊朋友聯繫
主動致電聯絡親友
遇事找人商量、傾訴
喪親後繼續維持正常社交接觸
學習與人相處技巧
多欣賞別人,減少批評
應用新的科技(如智能手機和電腦)與他人聯繫

當發覺自己寧願留在家中,不願意接觸其他人,甚至對人產生恐懼和敵對的話,就可能是自我孤立的先兆。認清孤立的壞處,嘗試走出第一步,例如可以:

逐漸增加外出次數和時間
嘗試探索新環境、事物
前往購物時,趁機會與別人接觸
主動跟鄰居微笑和打招呼
當鄰居主動問好時,回應後閒聊幾句
如何幫助長者不再孤立
若發覺身邊有孤立的長者,也可以盡力幫助他們,因為我們每一個人都是社會的一分子,更何況助人是快樂之本呢!

生活上的支援

定期致電關心對方近況,了解有甚麼需要,並給予協助。如致電多次也沒有回應,直接到對方家中探訪或尋求其他協助
天氣轉變時多致電對方,送上問候
主動聯絡新搬來的鄰居,介紹社區設施及活動,相約同往運動、茶聚、或參加長者中心的活動
幫忙購買日用品或食品
陪同前往就診
幫忙協助簡單的家居維修
協助尋找社區資源

情感上的支援

主動跟對方談天,分享日常事,也分擔憂慮、困難
聆聽對方,讓對方宣洩情緒並給予支持,適當時鼓勵對方從不同的角度看事件
對方的親友離世後更需要我們的關懷和陪伴
在大時節,探訪或電話問候可以讓長者明白到自己並不孤單

資料來源: http://www.elderly.gov.hk/tc_chi/healthy_ageing/relationship/socialisolation.html

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